부모님께 단백질 좋은 거 사드렸죠, 그런데 효과가 미미하죠. 그 이유 한번 알아봅시다.
"엄마, 이거 비싸고 좋은 거래. 꼭 챙겨드세요!"
큰맘 먹고 부모님께 유명한 단백질을 사드렸는데,
몇 달이 지나도 "기운 없는 건 똑같다"는 말을 들었을 때.
솔직히 돈 아깝고 속상한 마음, 저만 그런 거 아니죠?
저도 정말 답답했거든요.
'대체 뭐가 문제일까?' 한참을 알아보고 나서야
정말 중요한 걸 놓치고 있었다는 걸 깨달았어요.
문제는 가격이나 브랜드가 아니었습니다. 바로 '흡수율'이었죠.
나이 드신 부모님의 몸은 우리와 달라서,
같은 단백질이라도 받아들이는 능력이 현저히 떨어져요.
오늘은 우리가 왜 비싼 단백질에 배신당했는지,
그리고 진짜 효과 보는 시니어 단백질 고르는 법을 속 시원하게 알려드릴게요.
🧐 '밑 빠진 독에 물 붓기'였던 이유
혹시 '근단백질 합성 저항성'이라는 말 들어보셨나요?
조금 어렵지만, 이게 핵심이에요.
나이가 들수록 우리 몸의 근육 공장이 점점 게을러져서
단백질이라는 원료가 들어와도 일을 잘 안 하는 상태가 되는 거죠.
젊을 때는 뭘 먹어도 근육으로 팍팍 갔지만,
부모님 세대는 소화 능력 자체가 떨어져서
단백질을 잘게 쪼개는 것부터 힘들어하세요.
시니어의 몸은 단백질을 분해하는 소화 효소가 부족해요.
그래서 일반 단백질은 흡수되기도 전에 몸 밖으로 빠져나가기 쉽습니다.
많이 드시는 것보다 '얼마나 잘 흡수되는지'가 100배는 더 중요해요.
결국 소화 과정 없이 바로 흡수될 수 있도록
아주 잘게 쪼개 놓은 단백질이 필요한 거였어요.
그걸 모르고 계속 일반 단백질만 드렸으니, 효과가 없었던 거죠.
🚀 진짜 '효도 단백질' 고르는 체크리스트
이제 더 이상 실패는 없습니다!
부모님께 "요즘 몸이 가뿐하다"는 칭찬을 들을 수 있는
진짜 흡수율 높은 단백질 고르는 법, 딱 4가지만 기억하세요.
✅ 1. 가수분해유청단백(WPH)인가? (가장 중요! ★★★★★)
✅ 2. 유당 없는 분리유청단백(WPI) 기반인가?
✅ 3. 근육 합성 스위치, '류신'이 함유되었는가?
✅ 4. 뼈와 관절을 위한 부원료(칼슘, 비타민D 등)가 있는가?
가수분해라는 단어는 '이미 소화가 다 된' 상태라고 생각하시면 쉬워요.
몸에 들어가자마자 바로 흡수해서 근육 만드는 데 쓸 수 있죠.
여기에 우유만 드시면 속 불편한 분들을 위해 유당까지 제거한 WPI라면 완벽해요.
A님 (70대 후반): "늘 속이 더부룩해서 단백질은 끊었었어."
→ WPH 단백질로 바꾼 후, "속도 편하고 아침 산책이 즐거워졌지."
B님 (80대 초반): "무릎에 힘이 없어서 앉았다 일어나는 게 고역이었지."
→ 3개월 꾸준히 섭취 후, "이제는 혼자서도 번쩍 잘 일어나."
💡 효과를 2배로! 섭취 타이밍의 중요성
좋은 제품을 골랐다면, 이제 '어떻게' 드시느냐가 관건입니다.
같은 단백질도 언제 먹느냐에 따라 효과가 천차만별이거든요.
이것만 기억하시면 부모님 건강 관리가 훨씬 쉬워질 거예요.
한 번에 많은 양을 드시는 건 의미가 없어요.
몸에서 다 흡수하지 못하거든요.
아침 식사 후, 그리고 가벼운 운동 30분 후에 나눠서 드시는 게 가장 좋습니다.
특히 아침에 단백질을 보충해주면
밤새 빠져나갔던 근육을 채워주고 하루를 활기차게 시작할 수 있어요.
가볍게 걷거나 스트레칭하신 후에 드시는 것도
근육 생성에 아주 큰 도움이 된답니다.
• 신장 기능이 좋지 않으신 분은 섭취 전 꼭 전문가와 상의해야 합니다.
• 아무리 좋은 단백질이라도 식사를 거르고 드시는 건 절대 안 돼요!
• 충분한 물과 함께 섭취해야 흡수와 노폐물 배출에 도움이 됩니다.
이제 부모님 단백질, 더 이상 비싼 돈 주고 실패하지 마세요.
성분표에서 '가수분해'이 네 글자만 찾아도
최소한 절반은 성공입니다!
지금 바로 부모님께 선물한 단백질 통을 확인해 보세요!
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