반응형 홈트2 우리 몸 근육 70%를 '하체'에 몰아준 이유 우리 몸 근육의 무려 70%가 '하체'에 몰려있다는 사실!알고 계셨나요?근데 이상하죠.헬스장 가면 다들 가슴, 어깨, 팔...상체 운동에만 진심이더라고요. (뜨끔)솔직히 저도 '어깨 깡패'가 로망이라하체 운동은 맨날 건너뛰기 바빴어요."바지 입으면 티도 안 나는데 뭐~" 하면서요.그런데 이게 다이어트와 건강에얼마나 치명적인 실수였는지!오늘 그 충격적인 이유를 싹 다 알려드릴게요.🔥 1. 다이어트 실패? 범인은 '하체 근육'"물만 마셔도 살찐다"는 분들,"밥 굶어도 살이 안 빠진다"는 분들!그거 다 '기초대사량'이 낮아서 그래요.기초대사량은 우리가 숨만 쉬어도소모되는 칼로리인데요,이걸 높이는 유일한 방법은 '근육량'을늘리는 것뿐이에요.그렇다면 어떤 근육을 키워야 할까요?네, 맞아요. 가장 큰 근육!바로 .. 2025. 10. 30. 혹시 우리 부모님도? '이것' 하나로 낙상사고 90% 예방하는 5분 운동법 어르신들 낙상사고 걱정되시죠, 5분 운동으로 90% 예방하는 방법 알아보겠습니다."어지러워서 하마터면 넘어질 뻔했다"는부모님 전화, 받아보신 적 있으신가요?저는 저희 아버지가 화장실 앞에서 미끄러지신 뒤로가슴이 철렁했던 기억이 있어요. 젊을 땐 툭 털고 일어나면 그만이지만,시니어에게 '낙상'은 정말 큰 사고로 이어질 수 있잖아요.단순히 뼈가 부러지는 걸 넘어서자신감을 잃고 활동량이 급격히 줄어들게 되거든요. 솔직히 저도 몰랐는데,알고 보니 낙상 사고는 충분히 예방할 수 있더라고요.병원비 수백만 원 아껴주는 하루 5분, '벽 잡고 운동법' 지금 바로 알려드릴게요!🚀 시니어 낙상, 왜 위험할까요?나이가 들면 자연스럽게 근육이 줄어들고,특히 몸의 중심을 잡아주는 '코어 근육'이 약해져요.이 코어 근육이 약해.. 2025. 8. 21. 이전 1 다음 반응형
