반응형 건강정보4 가을 탔나? '이유 없이 피곤할 때' 먹어야 하는 가을 제철 음식 3가지 가을 제철에 먹어야 할 제철음식 3가지에 대해 알아보겠습니다"아, 피곤하다..."요즘 이 말을 입에 달고 살지 않으세요?저도 그래요. 아침에 눈꺼풀이 천근만근이고,점심 먹고 나면 꾸벅꾸벅...'가을 타나?' 싶기도 한데,이게 다 이유가 있더라고요.바로 '환절기' 때문인데요.몸이 계절 변화에 적응하느라에너지를 엄청나게 쓰고 있는 거예요.이럴 때일수록 '진짜' 보약이 필요합니다.비싼 영양제? 아니요!1년 중 딱 지금만 맛볼 수 있는,가장 강력한 '가을 제철 음식'이 정답입니다!🚀 1. 피로 회복 특효약! '붉은색' 과일 (사과 & 감)가을이 되면 과일들이 붉게 물들죠?이 '붉은색'에 피로 해소의 비밀이 있어요.특히 '사과'는 '아침의 금사과'라는 말이괜히 나온 게 아니에요.유기산 성분이 피로 물질을 분해해.. 2025. 11. 11. 사망원인 2위? '이것' 때문에... 심뇌혈관 질환 예방 지금 안 하면 늦어요! 심뇌혈관 질환 환절기만 되면 걱정되시죠. 제대로 알아보겠습니다."설마 내가?"아직도 심뇌혈관 질환을먼 나라 이야기로 생각하시나요?2024년 통계청 발표를 보면정말 충격적인 사실이 있어요.우리나라 사망원인 1위는 '암'인데,그럼 2위는 무엇일까요?바로 '심장 질환'입니다.4위인 '뇌혈관 질환'까지 합치면정말 많은 분들이 '혈관 문제'로갑작스럽게 우리 곁을 떠나고 있어요.더 무서운 건, 이게 더 이상어르신들만의 문제가 아니라는 거예요.30대, 40대부터 고혈압, 당뇨, 고지혈증...완전 '경고등' 켜진 분들이 너무 많아요.심뇌혈관 질환은 '소리 없는 암살자'라고 하잖아요?증상이 거의 없다가 한순간에 빵! 터지거든요.그래서 '예방'이 그 무엇보다 중요합니다.오늘, 다른 건 몰라도이 4가지만큼은 꼭 체크해 보세.. 2025. 11. 1. 우리 몸 근육 70%를 '하체'에 몰아준 이유 우리 몸 근육의 무려 70%가 '하체'에 몰려있다는 사실!알고 계셨나요?근데 이상하죠.헬스장 가면 다들 가슴, 어깨, 팔...상체 운동에만 진심이더라고요. (뜨끔)솔직히 저도 '어깨 깡패'가 로망이라하체 운동은 맨날 건너뛰기 바빴어요."바지 입으면 티도 안 나는데 뭐~" 하면서요.그런데 이게 다이어트와 건강에얼마나 치명적인 실수였는지!오늘 그 충격적인 이유를 싹 다 알려드릴게요.🔥 1. 다이어트 실패? 범인은 '하체 근육'"물만 마셔도 살찐다"는 분들,"밥 굶어도 살이 안 빠진다"는 분들!그거 다 '기초대사량'이 낮아서 그래요.기초대사량은 우리가 숨만 쉬어도소모되는 칼로리인데요,이걸 높이는 유일한 방법은 '근육량'을늘리는 것뿐이에요.그렇다면 어떤 근육을 키워야 할까요?네, 맞아요. 가장 큰 근육!바로 .. 2025. 10. 30. ‘딱 1시간만 덜 자도 괜찮겠지?’ 당신의 뇌를 망가뜨리는 치명적인 착각 수면의 중요성에 대해서 한번 살펴보겠습니다.OECD 국가 중에서 한국인 평균 수면 시간이거의 꼴찌 수준이라는 사실, 알고 계셨나요?정말 충격적이죠."할 일은 많은데 잠은 줄여야지 어떡해...""주말에 몰아서 자면 괜찮아."혹시 이렇게 생각하고 계셨다면, 오늘 이 글을반드시 끝까지 읽으셔야 합니다.저도 예전엔 잠을 '빚'지는 걸 대수롭지 않게 생각했어요.하지만 그 '수면 빚'이 이자까지 붙어서제 건강과 인생을 조용히 갉아먹고 있더라고요.오늘은 이 무서운 수면 빚의 정체와여기서 완전히 탈출하는 비법을 싹 다 알려드릴게요! [이미지1]🧠 1. 멍~ 해지는 뇌: 집중력과 기억력의 증발어제 분명히 들었던 내용인데 기억이 안 나고,자꾸만 단어가 깜빡깜빡하는 경험, 있으시죠?이게 바로 수면 빚이 보내는 첫 번째 경.. 2025. 10. 7. 이전 1 다음 반응형
